雑学

焼き芋でなぜ痩せる?夏場にも売られるようになった理由は?

ダイエット中にも食べられるヘルシースイーツとしても認識されるようになってきた焼き芋。

焼き芋といえば秋頃から寒くなってきた頃のイメージが強いですが、最近では夏でも焼き芋が販売されるようになってきました。

当記事ではダイエットの味方として注目されている焼き芋はなぜ痩せるのかについての理由と焼き芋が夏に売られるようになった理由をまとめてみましたので、シェアしています。

おイモさん、美味しいし、ダイエットにも良いし、最強なのでは??

焼き芋でなぜ痩せる?

秋口のおやつとしてだけでなく、ダイエットのお供としても注目されるようになってきた焼き芋。

キックボクサーの那須川天心さんも減量中に唯一食べれる甘いものだと言っており、プロ御用達のダイエットスイーツである事が分かります。

甘くてお腹にもたまるため、ダイエットとは縁遠いイメージですが焼き芋を食べて痩せる仕組みとはどういったものなのでしょうか?

焼き芋を食べてなぜ痩せるのかの理由を調べてみました。

便秘解消

食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。
この2種類の食物繊維をバランス良く摂取すると便秘解消に効果があるとされています。
理想的な食物繊維の摂取のバランスは、水溶性:不溶性が1:2です。
焼き芋100gあたりには食物繊維が約3.5g含まれていて、水溶性食物繊維が1.1g、不溶性食物繊維が2.4gという理想的な1:2のバランスとなっているのです。

腹持ちが良い

焼き芋は少量でも満足感があり、腹持ちが良い食べ物です。
そのためダイエット中の食べ過ぎ防止にも役立ちます。
焼き芋に豊富に含まれる食物繊維は水分を含むと膨らみますので、水分を適度に取りながらご飯の代わりに食べると満足感が高まるでしょう。

むくみ解消

余分な水分や塩分を体外に排出してくれる作用があるカリウムが焼き芋には豊富に含まれています。
そのためむくみに対する効果も高く、見た目へのダイエット効果も高いのが嬉しいポイントです。

糖質カット効果

焼き芋にはクロロゲン酸と言う物質が含まれています。
クロロゲン酸は糖質をカットしてくれる役割を持っていますので、焼き芋は食べながらも糖質カットできちゃう嬉しい食べ物なのです。

夏場にも売られるようになった理由

秋や冬だけでなく一年中売っている姿が見られるようになってきた焼き芋。
寒い季節のおやつのイメージが強かった焼き芋をなぜ夏場にも販売するようになったのでしょうか?

始まりは冷凍した焼き芋を夏の冷やしスイーツとして販売したのがきっかけだそうです。
またお籠り需要でおうちで楽しめる焼き芋メーカーなどの販売台数も増え、おうちで気軽に焼き芋を楽しめるようになったのも一年中焼き芋を楽しむようになったきっかけかもしれませんね。

最近はスーパーとかコンビニのレジ横でも焼き芋売ってんよね。見るとついつい買ってしまうんや・・・

焼き芋ダイエット!SNSの反応は?

焼き芋ダイエットに関するSNSの反応をまとめてみました。
ダイエットの相棒として重宝する一方で、食べすぎには注意が必要なようで…?

スーパーで買う焼き芋がねっとりしっとりで美味しい。ダイエットにも良いと知り、冷凍するとさらにレジスタントスターチというでんぷんが増加して、糖質も半分になるとか。便秘もひどいし、大量に買って冷凍した!!うまく使おう。
引用:https://twitter.com/iVTsT6Ho2XHPpd4/status/1566354599380131841
ダイエットはじめてから焼き芋にはお世話になってます。この黒いアルミホイルでまいて魚焼きグリルで弱火45~50分くらい焼けば焼き芋完成🍠
皮が一部焦げるくらいがちょうどよい。
今日もめっちゃうまくできた🍠🍠
冷凍して120gずつ毎日食べるよ🍠🍠
引用:https://twitter.com/her_squirrel/status/1564034259534639105
昨夜、洗濯終わるの待ちながら、焼き芋にバニラアイスを混ぜて食べてしまった。天使がざわめいて悪魔がささやいて月夜に焼き芋より甘いくちづけ…(ジャッジャッ ジャッジャッ)産前の体重に戻らない 呟いた 「ダイエット きつい」愛の焼き芋美味しすぎて

JUST ONE MORE IMO

引用:https://twitter.com/redroomtamago/status/1565879096604651521
ダイエットアプリによるとオヤツは焼き芋がいいって言うから食べたけど美味すぎて食べすぎたわ ダイエットの意味よ
引用:https://twitter.com/n_moony821/status/1564499252063399936

まとめ

わかりやすくまとめると

  • ダイエットのお供として最近ブームの焼き芋は、なぜ痩せるのか理由を調べてみると…
  • 便秘改善
  • 腹持ちが良い
  • むくみ解消
  • 糖質カット
  • などたくさんのダイエット中に嬉しい効果があることが分かった。

美味しくて腹持ちが良くダイエットにも効果的な焼き芋。

ダイエット中についつい欲しくなってしまう甘いもの欲を適度に満たしてくれる強い味方となりそうですね。

くれぐれも食べ過ぎに気をつけて、上手く活用していきたいですね!

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