甘さ控えめで大人に人気のハイカカオチョコレート。
様々な美容効果や健康効果も謳われ、健康志向の方のおやつとしても人気ですね。
中でも、明治のチョコレート効果は72％、86％、95％とカカオ分が異なる商品を販売していて、自分の好きなカカオ分が選べるのが嬉しいポイントです。
当記事ではハイカカオチョコレートの種類が多いチョコレート効果の中で、もっともカカオ分が高いカカオ95％に着目しカフェイン含有量などについてまとめてみましたので、シェアしていきます。
[st-kaiwa1]ガッキーがCMやってるやつやな！食べ続けたらガッキーみたいになれるんちゃうか！[/st-kaiwa1]チョコレート効果95%のカフェイン含有量
ハイカカオチョコレートでおなじみの明治チョコレート効果のカカオ95%に含まれるカフェインの量を調べてみました。
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100gあたり100mg 1枚5mg
厚生労働省の高カカオをうたったチョコレートについての結果報告でカカオ99%のチョコレートに含まれるカフェインは100gあたり120mg。
86%は93mgという報告がされています。
チョコレート効果95%のカフェイン量についての記述はありませんでしたが、上記の内容からカカオ95%のカフェインは100〜110mg程度となるのでは無いかと予想されます。
チョコレート効果は1枚5gなので、1枚あたり5〜6mg程度のカフェインが含まれていると思われます。
一般的なコーヒーは1杯80mg
カフェインのイメージが強いコーヒー。
一般的なコーヒー一杯あたりのカフェインは、インスタントは150mlあたり80mg。
ドリップコーヒーは90mg程度となっています。
コーヒー一杯でハイカカオチョコレート100gと同量程度のカフェインを含んでいるんですね。
1日のカフェイン摂取は最大400mg
一日あたりの摂取して良いカフェインの量は健康な成人で400mgだとカナダ保健省が定義しています。
日本では明確な数値は定められておらず、カフェインの許容量には個人差があると言われることが多いです。
チョコレート効果95%注意点
健康面でのメリットの多い高カカオチョコレートですが、いくつか注意しなければいけない点もあります。
ここでは、チョコレート効果95％を日常的に食べるにあたっての注意点をまとめてみました。
チョコレートやコーヒーにはニッケルという金属が含まれています。
普通のチョコレートと比べ、高カカオチョコレートにはニッケルが多く含まれていますので、高カカオチョコレートの食べ過ぎによって金属アレルギーを発症してしまうこともあります。
適切な量を摂取するようにしましょう。
また、カフェインを含むチョコレートを過剰摂取することにより、脳が興奮状態になり頭が痛くなったり眠れなくなるといった症状が出る人もいます。
チョコレート効果に多く含まれているカカオポリフェノールは一度にたくさん摂取しても、24時間ほどでそのほとんどが体外に排出されてしまいます。
カカオポリフェノールを効率的に摂取したい場合は、こまめに食べるのが良いと言えるでしょう。
ここまでの注意点をまとめると、
- チョコレート効果の公式HPに記載されている通り一日３～５枚を目安にし、食べ過ぎに気をつけること。
- カフェインによる不眠が気になる場合は14時以降にチョコレート効果を食べることは避ける。
といったことに気をつけていれば、効果的にチョコレート効果のメリットを得ることが出来ると考えられます。
ハイカカオチョコレートのメリットを生かそう
明治のチョコレート効果には体に良いとされるたくさんのメリットがありますのでご紹介します。
ダイエット効果
カカオには脂肪が体に蓄積されるのを防いでくれる作用があり、体重増加を抑制してくれる効果が期待できます。
低GI食品
ハイカカオチョコレートは、血糖値があがりにくく糖質の吸収が穏やかになる低GI食品です。
便秘解消
カカオには食物繊維がたっぷり含まれていますので、便通を改善する効果が期待できます。
美肌効果
チョコレート効果に豊富に含まれているカカオポリフェノールは、肌の老化を抑制し、若々しい肌を保つ効果があります。
リラックス効果
チョコレートにはストレスを軽減させ、リラックスさせる効果もあります。
仕事などの合間にチョコレートを食べることで仕事の効率も上がるかもしれませんね！
まあまずは72％からかな。95％に慣れると72が甘く感じるんだけどね＾＾；[/st-kaiwa2]
まとめ
- カカオポリフェノールなどの健康効果がある成分を豊富に含むチョコレート効果の中で、カカオ分が1番高いのは95％のもの。
- チョコレート効果95％の1枚あたりに含まれるカフェインに公式での記載はなく、他のチョコレートのカフェインと比較し、5〜6mg程度だと予想される。
- 食べ過ぎやカフェインの作用に注意して、一日3～5枚を14時までに食べるのが効果的。
95％は苦味の強い製品ですが、砂糖の量ももっとも少ないため、砂糖を摂らないように心がけている人にもオススメできます。
注意点に気を付けて効率的にチョコレート効果のメリットをゲットしちゃいましょう！
